L'expression "Je veux perdre du poids, mais il n'y a pas de volonté!" Vous pouvez entendre la bouche des femmes et des hommes. Le problème de la perte de poids est pertinent et douloureux pour ceux qui rêvent vraiment d'un corps sportif mince mais portent 10 kg de poids.
Dès qu'il s'agit de la nutrition à venir et des restrictions nutritionnelles fortes, le désir de devenir plus mince s'affaiblit. Comme l’a dit Sarett O’Hara, l’héroïne du roman "Removal of the Wind": "J'y penserai demain!
Un problème insoluble se produit: je veux perdre du poids, mais il n'y a aucune force de s'asseoir constamment avec un régime. Oui, il s'avère parfois qu'il peut résister pendant plusieurs jours. Dans le même temps, ils doivent presque cuisiner des aliments pour les ménages dans un masque à gaz - une telle tentation de saveurs et le type de tribunal. Mais l'essentiel n'est même pas ça. Et c'est exactement le sentiment que tout le monde est délicieux, élevé-calorie et ici ...
Une femme reste debout pendant un certain temps et passe une journée. Il peut y avoir de nombreuses raisons: mauvaise humeur, fatigue après le travail, ressentiment contre son mari, collègues de travail, enfants, enfants ont apporté des doubles de l'école, leur chat bien-aimé a apporté des chatons noirs, pas des blancs ... ou l'approximation des jours critiques sur lesquels ils se sentent plus faibles et plus vulnérables. Mais au plus profond, il y a un certain arrière-goût amer - l'insatisfaction à l'égard de lui-même: "Il est brisé! Break à nouveau! Je veux perdre du poids, mais ..."
Ce sentiment se déplace de près et se cache derrière les préoccupations quotidiennes, et la vie s'efforce de l'avant. Ce n'est que parfois qu'ils rêvent de regarder leur silhouette mince sur la photo d'il y a 10 à 15 ans, de retourner les formes passées. Mais ne serait-ce que sans régime et entraînement épuisant. Mais est-ce possible?
Avez-vous appelé l'assistant? Nous perdons du poids avec plaisir!
Vous pouvez perdre du poids sans régime et sans violence quotidienne contre vous-même sous la forme d'exercices physiques. Préparez un cahier et un stylo et notez en étapes.
"Réveillez-vous" votre motivation
Qu'est-ce qui vous aide à aller de l'avant pour que votre «poids» devienne une réalité? Une énorme affiche d'une beauté mince pour tout le mur? Ou une petite photo dans un cahier que vous ne voyez que. Ou sera-ce une photo du passé lorsque votre corps avait l'air en forme et sport? Il est préférable de ne pas mettre complètement l'image de lui-même sur le réfrigérateur, car il ne fait qu'une attitude négative envers elle-même, ce qui est complètement inacceptable. Pensez attentivement à cet article!
Commencez-vous comme vous êtes maintenant
Au début, cela peut sembler difficile. Restez dans la chambre pendant quelques minutes seulement. Allez dans le miroir et regardez-vous en pleine croissance. Pas avec la haine sur ce gros estomac et ces fesses. Et avec gratitude pour le corps qui portait des enfants qui "servent" avec la foi et la vérité. Amis avec le merveilleux inconnu qui se reflète dans le miroir. Il est peut-être temps de mettre à jour le vestiaire? Après tout, de beaux vêtements à une femme de toutes taille. Pendant que vous perdez du poids, vous devez toujours avoir l'air élégant et digne. Accepter? Alors allez dans les magasins!
Obtenez un journal nutritionnel
Puisqu'ils ont des kilos supplémentaires, les calories sont plus que consommées dans le corps. NON! Nous ne parlons pas de régime. Nous ne nous reconnaissons mieux que pour réaliser notre souhait "Je veux perdre du poids".
Nous apprenons à connaître nos habitudes alimentaires, grâce à laquelle le surpoids s'applique et ne partit pas. Écrivez tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée. Choisissez une assiette mesurée, une tasse, afin que cela soit informé du volume alimentaire. Et à la fin de la journée ou à la valeur suivante, ils ne soulignent que le moment où, par exemple, ils ont mangé la tuile du chocolat sans partager. Ils regardent l'emballage et le nombre de calories en même temps.
Choisissez des produits moins caloriques élevés
Voulez-vous boire - acheter de l'eau, pas de jus. Prenez la crème acide moins grasse et enlevez la peau avant de cuire le poulet. Utilisez une double chaudière au lieu d'une casserole.
Suivez quotidiennement et en mode alimentaire
Vous devez vous lever en une journée et vous coucher. Si vous volez constamment un rêve de temps, le corps donne la perte de centièmes - livre supplémentaire. Et le désir de perdre du poids devient impossible.
Mangez de la nourriture 5 fois par jour
3 astuces principales: un petit-déjeuner serré, un déjeuner avec le premier et le deuxième plat, un léger dîner. Et deux collations - après le petit déjeuner et après le dîner. Ne mangez pas au moins 2 heures avant de vous coucher. Laissez votre corps se reposer la nuit. Et progressivement, si vous observez ces règles bien connues, vous perdrez 1 kg par semaine. Et plus vite et il n'est pas nécessaire que le poids ne revienne pas plus tard.
Bouger plus
Que ce soit une course fastidieuse le matin. (Bien que quelqu'un l'aime). J'adore jouer avec des enfants? S'il te plaît! En hiver - conduisez avec Sledge, Cheesecake. Rappelez-vous ce que sont les skis dans le monde. En été, ils nagent dans la rivière, jouent au football, au volleyball, au badminton, au tennis. La piscine est ouverte toute l'année.
Augmentez également le temps de marcher avec les enfants. Ceci est utile pour vous et toute la famille. Comme une alternative - allez vous promener avec votre mari avec maman. Enfin, obtenez un animal de compagnie quand il est confortable pour vous. Et peu à peu, votre corps veut de la forme physique. Mais ce ne seront pas des exercices difficiles, mais des cours pour l'âme - danses, yoga, aérobic ou autre chose.
Prêt pour les changements? Commencez par la première étape. Pensez simplement à votre motivation personnelle. Tout le monde doute que le succès soit possible sans le fer de fer? Si vous êtes progressivement en petits pas, vous allez de l'avant et changerez vos habitudes, alors le poids du poids devient agréable. Et la volonté apparaîtra. Pas étonnant que la sagesse dit qu'une goutte d'eau aiguise la pierre.
Et laissez quelqu'un d'autre essayer des régimes stricts! Une telle torture n'a pas de sens et la proie de la vie. Accepter? "Je veux perdre du poids, mais il n'y a pas de volonté", n'est pas une phrase ou une excuse! Profitez du chemin de l'harmonie et apportez de petits changements chaque jour! Qu'est-ce que vous aimerez aujourd'hui?